Manfaat Teh dan Kopi Untuk Kesehatan

TahunQQ Situs Hoki - Bagaimana kamu biasa mengawali hari? Apakah dengan secangkir kopi panas atau segelas teh hangat? Perbandingan kedua jenis minuman ini memang tak pernah habis untuk diperdebatkan. Sebenarnya minuman mana yang lebih sehat, kopi atau teh?

Manfaat teh untuk kesehatan

Analisis yang dilakukan oleh Lenore Arab menemukan bahwa peminum teh berisiko lebih rendah untuk terpapar gangguan jantung dan stroke. Teh juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan otak. Hal ini didukung oleh Linus Pauling Institute yang mengungkapkan baik teh hijau maupun teh hitam, keduanya mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, stroke dan osteoporosis.

Suatu penelitian lain kepada 1003 orang dewasa berusia lebih dari 70 tahun mengungkapkan bahwa mereka yang meminum green tea lebih dari 2 gelas dalam sehari berisiko lebih rendah mengalami pikun. University of Maryland menambahkan bahwa green tea membantu tubuh mengendalikan glukosa dalam darah dan melindungi hati dari kerusakan.

Namun penelitian yang dilakukan oleh Hallberg mengungkapkan bahwa mengkombinasikan teh dengan beberapa cemilan seperti burger dan mashed potato mampu menurunkan 62 persen penyerapan zat besi dalam tubuh, dibandingkan kopi yang hanya 35 persen.

Manfaat kopi untuk kesehatan

Suatu penelitian yang menganalisis data kesehatan dikumpulkan dari beberapa penelitian berhasil menghubungkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit Parkinson. Penelitian ini juga turut memasukkan faktor-faktor yang berpotensi mengganggu, seperti merokok, indeks massa tubuh, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan faktor diet yang lain.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Fernandez-Elias kepada 12 atlet mengungkapkan bahwa meminum kopi sebelum berlatih berpotensi membakar kalori 15 persen lebih banyak dari yang biasanya. Sayangnya, suatu penelitian terdahulu mengungkapkan konsumsi kopi juga berpotensi meningkatkan kandungan kolesterol di dalam tubuh.


Jadi, mana yang lebih sehat, kopi atau teh?

Rob van Dam, asisten profesor Harvard School of Public Health Department of Nutrition mengungkapkan, baik teh maupun kopi, keduanya sama-sama mengandung banyak substansi yang berbeda-beda. Penelitian yang dilakukan oleh K. Tanaka mengungkapkan baik kopi maupun teh hitam, keduanya sama-sama mampu mengurangi risiko penyakit Parkinson.

Namun sebenarnya, masih dibutuhkan lebih banyak lagi penelitian yang mendukung perihal khasiat kedua minuman ini bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan beberapa penelitian yang baru hanya dilakukan kepada binatang maupun referensi yang sudah terlampau lama.


Cara aman minum kopi dan teh
Hal yang sama yang juga perlu diperhatikan dari keduanya adalah hindari penambahan pemanis secara berlebihan. Khasiat bagi kesehatan keduanya tentu akan berkurang dengan adanya pemanis dengan takaran yang tidak sesuai. Meskipun meminum kopi diyakini beberapa orang dapat menurunkan berat badan, kalori yang Anda terima akan sama saja bila Anda menambahkan banyak pemanis, bukan?

Selain itu, baik kopi maupun teh tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. Hal ini dikarenakan konsumsi kopi maupun teh berpotensi menyebabkan efek pada janin. Baik kopi maupun teh, keduanya pun sama-sama mengandung kafein di mana kopi mengandung kafein lebih banyak (95-200 mg) dibandingkan teh hitam (14-70 mg) maupun teh hijau (24-45 mg) dengan porsi yang sama.


Ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi kafein minimal 6 jam sebelum memasuki jam tidur Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih optimal. Perlu diperhatikan juga bahwa konsumsi kafein dengan dosis berlebih berpotensi menyebabkan rasa gelisah, mual dan mudah kelelahan.